Каждые 1.5 мин в нашей стране диагностируется инсульт.
Большинство людей представляют себе инсульт, как что-то внезапное. Молния среди ясного неба. Жил человек, жил и вдруг...Но это не так. Инсульт - это последняя точка в длинном предложении, которое ваш организм писал годами, иногда десятилетиями.
И каждое слово в этом предложении - маленький процесс, который хозяин организма по привычке запускает каждый день, а то и не один раз в день...
Все привычки своим разрушающим действием сходятся в одном месте - на эндотелии. Эндотелий - это один слой клеток внутренней оболочки сосудов. Если эндотелий здоров, инсульта не будет, даже если вам 70 и холестерин выше нормы. Если он повреждён, для инсульта (и инфаркта тоже) открыта дверь.И дело только во времени.
Сегодня расскажу об одной привычке - привычке вставать ночью в туалет.
И вот тут начинается опасность. Человек резко садится, резко встаёт, в темноте, в полусне идёт в туалет. Пока он лежал, кровь распределилась равномерно, давление низкое, сердце работает в щадящем режиме. При резком вставании, кровь под действием гравитации устремляется вниз к ногам. Мозг на долю секунды получает меньше крови. Сосуды испытывают резкий перепад давления. Сердце экстренно ускоряется, чтобы компенсировать.
Для молодого здорового человека это быстро нормализуется. Но если сосуды уже не такие эластичные, если есть атеросклероз или гипертония, то этот скачок может стать последним.
Именно так происходят ночные инсульты. Не во сне, а в момент подъёма. Это состояние называется ортостатической гипотензией, то есть резким падением давления при переходе из горизонтального положения вертикальное. Исследование 2019 года показало, что у людей старше 65 лет она встречается в 30% случаев.
Проснулись ночью, не вскакивайте. Сначала откройте глаза, полежите несколько секунд. Медленно сядьте и сидите 30 секунд минимум. Дайте сосудам адаптироваться, дайте сердцу плавно ускориться, только потом медленно вставайте, держась за кровать. И ещё свет. Не включайте яркий сразу. Резкий свет - это тоже удар по давлению. Используйте ночник с мягким светом или фонарик телефона, направленный вниз.
Эти правила кажутся мелочью.Но именно из таких мелочей складывается статистика смертности.