Известный медицине ещё в советские времена метод, не требующий знания техник дыхания или психологических приёмов. Этот метод основан на элементарной физиологии:
Ёмкость с холодной водой, лицо в эту воду, задержать дыхание, и всё. Сердце замедляется рефлекторно.
Этот метод носит название: «Рефлекс ныряльщика». Он присущ всем млекопитающим. В момент, когда холодная вода соприкасается с кожей вокруг глаз и скул, тройничный нерв шлёт сигнал блуждающему нерву, и он затормаживает симпатическую нервную систему. Уровень адреналина падает, сердце замедляется, а паника исчезает, т.к. она может существовать только при повышенном сердцебиении.
Исследованиями учёных установлено, что замедление сердцебиения, брадикардия наступает уже на 6-й секунде после воздействия холодной воды. Максимум реакции происходит к 35-й секунде. Дёшево и сердито. Без медитаций, без аффирмаций, только на одной физиологии.
Температура воды должна быть ниже 15 градусов. Метод отлично работает, если в воду добавить лёд. Воздействие не должно быть дольше 8-ми секунд.
При панической атаке нервная система включает тревогу, сердце ускоряется, а тело считывает этот сигнал как угрозу и усиливает панику ещё больше. Процесс попадает в «петлю». Этот метод разрывает «петлю», замедляя принудительно сердце, что воспринимается телом как сигнал безопасности.
Ценность метода в том, что нет необходимости концентрироваться, что-то уметь или во что-то верить. Только холодная вода в правильную зону лица, и нервная система безотказно реагирует даже тогда, когда человек в неконтролируемой панике.
Природа мудра, и тело знает, как остановиться. Иногда ему нужна простая холодная вода, и больше ничего.