Задумывались ли вы о том, что родительские установки влияют на наши привычки в питании уже в зрелом возрасте.
Лишний вес часто называют "социальным панцирем" или "спасательным кругом". Если в детстве мир казался небезопасным, тело буквально "наращивало объёмы", чтобы стать больше, заметнее и более защищённым.
«Доедай, а то силу оставишь на тарелке!» — знакомо?
И мы послушно доедали. А еще лечили разбитые коленки конфетой и верили, что «хорошего человека должно быть много».
В детстве эти фразы были нашей защитой. Лишний вес часто становился тем самым «спасательным кругом», который помогал нам:
· Чувствовать себя в безопасности (большое тело — это крепость).
· Получать одобрение мамы (поела = хорошая девочка).
· Утешать себя, когда мир казался несправедливым.
Но есть одна новость: ты уже выросла. Ты сама можешь себя защитить, обнять и утешить. Твоя сила больше не в каше на дне тарелки, она — в твоем праве сказать: «Я сыта!».
✋ Практика «Стоп-фраза»
В следующий раз, когда рука потянется за едой просто «от скуки» или потому что «жалко выбрасывать», сделай глубокий вдох и шепотом (или про себя) скажи:
«Мне уже можно не доедать. Я уже большая, и я в безопасности».
Почувствуй, как в этот момент расслабляются плечи. Тебе больше не нужно выстраивать стену из калорий между собой и миром. Ты прекрасна в любом размере, но теперь ты выбираешь еду из любви, а не из страха.
- «Сила на дне тарелки» 💪
2. «Сначала суп, потом конфеты» 🍬
3. «Не плачь, на шоколадку» 🍫
Свой вариант...
Давайте обсудим, какие «багажи» мы до сих пор носим в своем холодильнике. 👇