«Кальций нужен для костей»- знают с детства и едят продукты его содержащие. Однако, часто с возрастом кости становятся более хрупкими, плотность падает, а на УЗИ в заключениях кардиологов появляется слово «кальцификация сосудов, клапанов сердца». То - есть кальций обнаруживается там, где его никто особенно не ждал. И тут вопрос: «Подождите, ну мы же вроде всё делали правильно. Кальций ели?» Ели. Про кости думали? Думали. Почему тогда кости теряют плотность, а кальций при этом накапливается в сосудах? Так, кальций всё-таки друг или уже не совсем?
Кальций - это не просто строительный материал для скелета. Для организма это элемент первой необходимости. Без кальция сердце не сокращается, мышцы не работают, нервные импульсы не проводятся, кровь не свёртывается.
Кости - это, по сути, стратегический резерв кальция. Там хранится 99% всех его запасов в организме и только 1% находится в крови. Если по какой-то причине кальция в крови становится меньше, организм не будет ждать, пока вы пойдёте в магазин, купите молочко с творожком и съедите это всё. Организм тут же возьмёт кальций из костей. Кальций постоянно курсирует между костями и кровью.
И если кальций пошёл не туда, значит, кто-то его не туда послал. То есть неправильно работает система, которая управляет распределением кальция.
Фактор №1: Возраст и гормональные изменения.
С возрастом кости обновляются медленнее, и мы начинаем терять костную массу быстрее, чем успеваем её восстанавливать. Поэтому плотность костей постепенно снижается. Но эстрогены влияют не только на кости, они помогают сосудам оставаться эластичными и защищают сосудистую стенку от хронического воспаления. Когда уровень эстрогенов падает, кальцию становится легче задерживаться в стенке сосудов, а не возвращаться в костную ткань.
Фактор № 2. Кости любят механическую нагрузку. Если нагрузка на кость недостаточная, у организма меньше причин удерживать высокую плотность кости. Другими словами, кость всё время оценивает, насколько вообще она должна быть прочной. Когда мы двигаемся, поднимаем тяжести, напрягаем мышцы, организм получает понятный сигнал: конструкцию надо усиливать. А при минимальной нагрузке сигнал обратный: можно экономить и не тратить ресурсы на поддержание высокой костной плотности.
Если вы едите продукты с кальцием или пьёте добавки, но при этом не отрываете попу от дивана, шансов, что этот кальций пойдёт в ослабевшие кости, никаких!
Продолжение следует...
