Многие люди мучаются от бессонницы и не знают, как наладить сон. На самом деле есть несколько простых правил, которые помогут засыпать быстрее и спать крепче.
Первое - следите за тем, что пьете и едите. После обеда лучше не пить кофе и энергетики. Они бодрят организм на несколько часов. Ужинайте легко - тяжелая пища мешает расслабиться.
Создайте правильную обстановку в спальне. За час до сна уберите телефон и планшет - их свет обманывает мозг. Откройте окно на проветривание. Свежий воздух поможет быстрее уснуть 😴
Если курите, постарайтесь не делать этого перед сном. Никотин возбуждает нервную систему. А вот физические упражнения в течение дня, наоборот, помогают лучше спать ночью 😴
Попробуйте эти советы хотя бы неделю. Скорее всего, качество вашего сна заметно улучшится
Клуб "Здоровье без лекарств" https://t.me/+1i7xHfX2M2M5NDUy