Александр Григорьев — психолог КПТ. Помогаю разобраться в себе, тревоге и отношениях
Иногда человек так привыкает справляться со всем самостоятельно, что уже не замечает, насколько ему тяжело. Улыбается, работает, заботится о близких, решает чужие проблемы. А внутри тревога, усталость, сомнения и ощущение, что для всех он что-то значит, а сам давно потерял себя.
Меня зовут Александр Григорьев. Я дипломированный психолог, работаю в направлении КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Мой практический опыт 3 года. Я помогаю людям разобраться в своих переживаниях, понять причины повторяющихся проблем и научиться по-другому справляться с жизненными трудностями.
Моя задача не объяснять вам, как правильно жить, а помочь понять, почему сейчас вы живёте именно так и что можете изменить.
Когда внешне всё нормально, а внутри нет покоя
Вы можете целый день заниматься делами, а вечером лежать и прокручивать в голове разговор, который давно закончился. Вспоминать, что сказали не так, почему человек ответил холодно и что теперь о вас подумают.
Можете переживать за будущее, даже когда сегодня всё складывается хорошо. Искать подвох там, где пока нет никаких причин для тревоги. Понимать, что накручиваете себя, но не уметь остановиться. А иногда достаточно одного замечания, чтобы весь день думать: «Может, я действительно ничего не умею?»
Если вам знакомы такие ситуации, мы можем вместе разобраться, что запускает ваши переживания, почему одни и те же мысли возвращаются снова и снова и как перестать верить каждому тревожному предположению.
Я работаю с тревогой, страхами, неуверенностью, низкой самооценкой, чувством вины, внутренним напряжением и другими трудностями, которые мешают спокойно жить.
Почему мы порой сами делаем свою жизнь тяжелее
Представьте женщину, которая привыкла быть хорошей для всех. На работе она не отказывает коллегам, дома старается всё успеть, близким помогает даже тогда, когда сама уже без сил. Ей трудно сказать: «Я не хочу», «Мне неудобно», «Сегодня я не могу».
Она боится, что её сочтут эгоистичной, обидятся на неё или перестанут любить.
Снаружи кажется, что это просто добрый и отзывчивый человек. Но внутри может копиться раздражение, усталость и обида: почему все привыкли получать от неё помощь, а о её потребностях почти никто не думает?
Мы привыкаем жить по определённым правилам: нельзя ошибаться, нужно всем нравиться, нельзя разочаровывать близких, надо терпеть. И порой даже не замечаем, что эти правила давно работают против нас.
На консультациях мы разбираемся, откуда берутся такие установки, как они влияют на ваши решения и что можно изменить. Учимся отстаивать личные границы, замечать собственные желания и переставать ставить себя на последнее место.
Отношения, в которых вы постепенно теряете себя
Иногда человек настолько боится одиночества, что готов терпеть почти всё. Молчит, когда больно. Прощает то, что для него неприемлемо. Постоянно ищет оправдания чужому поведению и думает: «Может, я слишком многого хочу?»
Другой человек может снова и снова выбирать похожие отношения, хотя каждый раз обещает себе, что больше не допустит прежних ошибок. А кто-то очень хочет близости, но боится доверять, ревнует, ждёт подвоха или отдаляется первым, чтобы самому не оказаться отвергнутым.
Я помогаю разобраться в подобных ситуациях, понять собственные потребности, страхи и привычные способы поведения. Мы ищем, что мешает строить отношения, в которых есть уважение, доверие и возможность оставаться собой. Я не буду решать за вас, с кем расставаться, кого прощать и как поступать. Важно, чтобы вы сами лучше понимали себя и могли принимать решения не только из страха, чувства вины или желания угодить другому.
Как я помогаю изменить ситуации : Я использую КПТ подход, который помогает понять связь между мыслями, чувствами и поступками.
Например, близкий человек не ответил на сообщение. Вы думаете: «Я ему больше не нужен». Появляется тревога, вы начинаете писать снова, обижаться или отдаляться в ответ. Но факт пока только один: человек не ответил. Причину вы не знаете, а тревожная мысль уже заставила вас пережить неприятную ситуацию, которой, возможно, даже нет.
Вместе мы учимся замечать такие моменты, проверять свои предположения, искать другие объяснения и выбирать более подходящие способы действовать. Мы не ограничиваемся разговорами о проблемах. Работа строится с учётом вашей истории, ситуации и темпа. Нет необходимости сразу рассказывать обо всём или заранее знать, с чего начать.
Внимание к человеку, а не только к его проблеме Для меня важно не просто услышать, что у вас произошло, а понять, как вы сами это переживаете. Я не обещаю, что после одной встречи исчезнут все проблемы. Но верю в пользу последовательной работы, в которой человек постепенно лучше понимает себя и получает инструменты для изменений.
Не обязательно ждать, пока станет совсем тяжело. Обратиться к психологу бывает непросто. Кто-то стесняется своих переживаний, кто-то считает, что должен справиться сам, а кто-то боится, что его не поймут или начнут учить жизни. На консультациях я не осуждаю, не навязываю готовых решений и не сравниваю вашу ситуацию с чужими проблемами. Мы вместе разбираемся в том, что происходит, и ищем пути, которые подходят именно вам.
Меня зовут Александр Григорьев. Я психолог КПТ с трёхлетним опытом практической работы. Провожу онлайн-консультации, соблюдаю конфиденциальность. Работаю с тревогой, самооценкой, страхами, отношениями, личными границами и сложными жизненными ситуациями.
Вы сможете рассказать о том, что вас беспокоит, задать вопросы и понять, подходит ли вам мой подход.
Не нужно ждать, пока закончатся силы. Не нужно сначала научиться справляться со всем самостоятельно. Можно начать с простого шага написать мне и рассказать, что происходит в вашей жизни.
Контакты
ВКонтакте: https://vk.ru/alex.psiholog1
Telegram: https://t.me/alex_psycholog_kpt
Одноклассники: https://ok.ru/profile/590915339495
Instagram: https://www.instagram.com/alex.psiholog1
Пишите. Мы обсудим вашу ситуацию и определим, с чего можно начать.
А Александр хороший психолог.