О чужой оценке, праве быть собой и о том, как перестать жить под чужим взглядом.
Мне 55 лет. И когда я рассказываю о своём опыте, люди иногда удивляются:
«Охренеть, сколько тебе лет? Тебе должно быть лет 150!»
Я смеюсь: нет, мне 55. Я просто быстрая.
За этой скоростью — годы поисков, практик, учёбы и собственной работы над собой. Психологи не рождаются с готовыми ответами. Мы тоже проходим через свой ад. И учимся превращать его в жизнь, в которой нам самим хочется жить.
Но сегодня я хочу поговорить об одной вещи, которая касается гораздо большего числа людей, чем кажется.
О чужой оценке.
Ты можешь быть взрослой, умной, состоявшейся женщиной. Много знать о психологии, понимать свои реакции, читать правильные книги. И всё равно ловить себя на вопросах:
Что обо мне подумают? Как я выгляжу? А вдруг меня осудят? А вдруг я делаю что-то не так?
Ты выбираешь слова, одежду, решения. Иногда отказываешься от желаемого. Иногда объясняешься, хотя тебя никто не просил. Иногда заранее представляешь чужую реакцию — и уже подстраиваешься под неё.
И постепенно перестаёшь замечать, где твоё собственное желание, а где попытка соответствовать чужим ожиданиям.
Самое интересное начинается, когда ты спрашиваешь себя: чьими глазами я вообще на себя смотрю?
Возможно, это глаза мамы, которой всегда было мало. Отца, который замечал ошибки. Учителя, сравнивавшего тебя с другими. Или общества, которое объяснило, какой должна быть хорошая женщина.
Этих людей может давно не быть рядом. Но их оценки продолжают звучать внутри.
И тогда ты смотришь на себя не своими глазами. Ты словно всё время стоишь перед невидимым жюри и ждёшь вердикта.
А теперь попробуй задать себе три вопроса.
— В каких ситуациях я особенно боюсь чужого мнения?
— Что я делаю или, наоборот, не позволяю себе делать из-за этого страха?
— Если бы мне не нужно было никому ничего доказывать, что бы я выбрала для себя?
Не торопись отвечать правильно. Попробуй ответить честно.
И не требуй от себя немедленно стать свободной от чужих оценок. Увидеть свой сценарий — ещё не значит мгновенно его изменить. Но это уже начало.
Я знаю по собственному опыту и работе с людьми, насколько глубоко могут укореняться привычные способы воспринимать себя. Поэтому я создала практику «Чьими глазами ты смотришь на себя?» Это не просто упражнение на подумать. Это часть более глубокой работы с собой.
И здесь важен не только вопрос, но и то, что ты будешь делать с ответом.
Потому что можно годами собирать знания о себе. А можно начать замечать, где ты снова отказываешься от собственного выбора, и постепенно учиться поступать иначе.
Я за действие. За жизнь, в которой ты не обязана заслуживать право быть собой.
🎙 В моём Telegram-канале я записала подкаст на эту тему — честно, прямо, без попытки сделать психологию удобной и красивой.
Там же я рассказываю о трёх способах начать работу с собой: через диагностику, клуб «Бегущая с волками» и индивидуальную терапию.
Если тебе знакомо ощущение, что ты слишком часто смотришь на себя чужими глазами, приходи послушать.
Олеся Мати | Психология быть собой