Попробуйте внимательно себя Слушать и Слышать
Мне 56 лет, и я знаю: тревога часто растёт там, где мы путаем факты, страхи и то, на что действительно можем повлиять.
Вспомните ситуацию, которая сейчас вызывает у вас тревогу. И честно ответьте себе на три вопроса.
- Что произошло или происходит на самом деле?
Отделите факты от предположений.
Например: «После еды у меня вздутие» — это наблюдение.
А - «У меня, наверное, серьёзная болезнь ЖКТ» — уже предположение.
Факт можно проверить, обсудить со специалистом и скорректировать через питание, режим и привычки. А предположение часто только усиливает тревогу.
- На что я могу повлиять? В питании 100% на ВСЕ
Вы не управляете чужими решениями, обстоятельствами и эмоциями других людей. Но вы можете выбирать собственные действия. Что вы едите сегодня. Сколько воды пьёте. Когда ложитесь спать. Как даете телу физическую активность. Как реагируете на стресс.
Это не мелочи. Это точки, где начинается ваша 100% ответственность за самочувствие.
- Какой один шаг я могу сделать уже сегодня?
Не пытайтесь решить всё сразу. Выберите одно небольшое действие.
Добавить белок к завтраку. Съесть больше овощей. Выпить воду вместо сладкого напитка. Пройти 20 минут пешком. Записать, что вы ели и как себя чувствовали.
Именно так и появляется личная настройка режима питания.
Не универсальная диета из интернета, а ваш собственный план — с учётом энергии, пищеварения, сна, активности и того, что вам реально подходит.
Функциональное питание для меня — это не жёсткие ограничения. Это способ внимательнее собрать рацион и поддержать тело тем, что ему нужно каждый день.
Верните внимание туда, где у вас есть выбор. И сделайте один шаг сегодня. Не идеальный — а реальный. Например, напишите мне, и как базу получите личный свой расчет индекса массы тела,
