Идеальный сон — 7 часов 18 минут
Наука считает, что для взрослых оптимально 7–9 часов сна. Перебор (более 9 часов) так же вреден, как и недосып, и связан с рисками для здоровья.
✅ Главные плюсы 7–8 часов сна:
• Снижение риска смертности
• Улучшение работы мозга и памяти
• Укрепление иммунитета
• Профилактика депрессии
🔄 Как улучшить сон?
Спите в темноте и по графику. За час до сна — без гаджетов. Днём — больше света и движения.
⚠️ К врачу стоит идти, если вы спите 10–12 часов и всё равно чувствуете усталость, или если бессонница мешает жить.
#Сон #Здоровье #Продуктивность #Наука #Факты
Помогите точнее настраивать ленту:
Поддержать автора статьи
Вы можете передать автору 1 свой кристалл в благодарность за материал.
Всего передано:
0
· Вы передали:
0/100