Такой завтрак нам не нужен

Почему в 3 часа дня вас тянет к шоколадке, даже если час назад вы плотно обедали?

Замечали, что в три часа дня вдруг накатывает дикое желание съесть что-то сладкое?

Не потому, что слабая воля. А потому, что мозг в этот момент буквально требует быстрой подпитки.

Вот что происходит. Сахар попадает в кровь, поджелудочная выбрасывает инсулин, чтобы убрать его излишек, и уровень глюкозы резко падает — часто ниже того, с которым вы проснулись утром. Мозгу не хватает энергии, и он включает сигнал тревоги: дай сладкого, срочно. Вы съедаете что-то простое, сахар снова подскакивает, и петля замыкается. Сахар — инсулин — падение — голод — снова сахар.

Самое неприятное, что такая реакция происходит не только от шоколадки днём.  

Бутерброд и сладкий кофе с утра запускают ту же цепочку, просто на голодный желудок реакция острее.

 Организм ночью потратил ресурсы, а утром вместо строительных элементов получает быстрые углеводы, и весь день потом гоняется за сахаром, чтобы выровнять качели.

ТОП-5 ошибок на завтрак

1. Не завтракать вообще
   Для того, чтобы организм проснулся, вырабатывается кортизол — гормон стресса. Его уровень снижается только тогда, когда вы завтракаете. Пропустили завтрак — значит тревожное состояние обеспечено вам на целый день.
2. Завтракать только чашкой кофе
   Кофе — сильный закисляющий продукт. Он способствует развитию воспаления в организме и повышает кислотность желудочного сока. Это может привести к гастриту или даже язве желудка.
3. Завтракать кашей-пятиминуткой
   Такая каша просто заваривается кипятком. По сути, это быстрые углеводы. Они быстро поднимают уровень глюкозы, и уже через час снова захочется есть. Сюда же относятся сухие завтраки: гранола, хлопья, колечки и т.д.
4. Завтракать бутербродами с колбасой
   Если завтракать бутербродами, то лучше, чтобы они были правильными: с рыбой, например с лососем, или с мясом. Хлеб лучше выбирать цельнозерновой. Это даст чувство сытости надолго, потому что это уже не быстрые, а медленные углеводы.
5. Пить на завтрак свежевыжатые соки
   Они не полезны ни на завтрак, ни на обед, ни на ужин, потому что совершенно не содержат клетчатку. Это концентрат сахаров: глюкозы и фруктозы.

Когда сахар в крови стабилен, мозгу не нужно требовать срочной подпитки, и тяга к сладкому в течение дня заметно слабее, не потому что вы держитесь, а потому что организму просто не от чего убегать.

Я выбрала на завтрак протеиновые коктейли компании Гербалайф:

• высокая питательная ценность
• низкая калорийность
• баланс макро и микроэлементов
• могу сама корректировать количество белка
• быстро готовится
• очень вкусно
• экономит бюджет

Хотите расчитать норму своего белка? Напишите БЕЛОК, и мы вместе его посчитаем!