В прошлых статьях рассуждали о том, что наше тело не пытается нас разрушить, когда включает панику. Тревожность и ПА — это преданный, но «глупый телохранитель», у которого сбились настройки.
Сегодня о том, что у нас 2 базовых системы безопасности – Страх и Тревога.
🛡️ Страх — это тактический щит (здесь и сейчас)
Представьте: Вы переходите дорогу, и вдруг из-за поворота на красный свет вылетает автомобиль.
В эту секунду логика отключается. Вы не думаете о смысле жизни и не анализируете марку машины. Мозг мгновенно выбрасывает гормоны стресса, тело сжимается в пружину, и Вы в один прыжок оказываетесь на тротуаре.
Это — Страх. Как он работает
Включается на реально существующую угрозу «здесь и сейчас».
❗️Страх всегда с конкретным объектом и всегда в моменте: боимся летящего камня, рычащей собаки, резкого звука…
И страх имеет финал: как только машина уехала, собака убежала, угроза исчезла, сердце постепенно успокаивается, тело расслабляется. Страх выполнил задачу и ушел.
🔭 Тревога — это стратегический радар (что, если?)
Другая ситуация. Вы лежите в теплой постели, за окном тихо, Вам ничего не угрожает. Но мысли в голове не дают расслабиться: «А вдруг завтра я провалю презентацию?», «А что, если меня уволят и нечем будет платить за квартиру?», «А вдруг со мной что-то не так?»...
Это — Тревога. Как она работает
Тревога всегда направлена в будущее. Прямо сейчас «тигра нет», но радар мозга судорожно сканирует горизонт: «Что, если он появится?».
У тревоги нет четкого финала. Воображаемого «тигра» нельзя победить или убежать от него, и «радар» может фонить неделями, месяцами, истощая нервную систему и превращаясь в фоновый стресс.
❗️Тревога – реакция на неопределенность, эмоциональное состояние, вызванное ожиданием угрозы, которой нет в реальности и может не случиться. Это сигнал мозга о том, что ситуация неясна, есть элемент неизвестности.
Мозг пытается эту неопределенность устранить, «проигрывая» разные возможные варианты возможных опасностей.
И это не просто «попытка контролировать». К примеру, перепроверка замков, кранов или постоянные звонки близким – это попытка «снять» невыносимое напряжение от неопределенности.
Оба эти чувства служат базовой безопасности. Страх при наличии ясной понятной угрозы, а тревога – когда ситуация неясна, и мозг рисует пугающие сценарии 😳
Страх – мобилизует организм на решение текущей реальной проблемы.
А тревога, как сигнализация в доме или машине – сигнал о возможной опасности.
Если эта сигнализация дает сбой и начинает сигналить, когда надо и когда не надо – тревожность становиться постоянным фоном, а её пик – панические атаки.
💥 Главное, что эту «сигнализацию» можно и нужно привести в норму ❗️❗️❗️
Продолжение следует 😜
Оставайтесь на связи здесь и в моем канале «PRO ЗДОРОВЬЕ»
🎁 Используйте пошаговую инструкцию по укрощению тревоги и паники – мой ГАЙД «СТОП-ТРЕВОГА»