Практика «Одна сцена»

ПРАКТИКА «Одна сцена»

Мы часто прокручиваем неприятный момент дня, чтобы себя поругать. Толку ноль. Прокручивать нужно иначе.

Три минуты:

· Выберите один момент, который сегодня зацепил

· Проиграйте его заново, но с другой вашей репликой или другим действием

· Проживите этот вариант до конца, переиграв сценарий на тот, как бы вы хотели, чтобы эта ситуация или неприятный момент решились или закончились 

Мозг плохо отличает подробно представленное от прожитого. 

Вы фактически переписали ситуацию на новый лад и в следующий раз в реальности вам будет проще поступить в подобных ситуациях так, как нужно именно вам 

Не переписывайте прошлое. Создавайте будущее.