Сегодня у меня многоповторка. Последние месяцы рабочая планка одна и та же - 70 кг на 30 повторов, стандартный подход, давно на ней держусь 💪
Самочувствие было хорошее, и я решил в первом подходе проверить себя на максимум. Вышло 70 на 41.
Важный момент - я не работал в отказ. Натуралу, тем более не в 20 лет, тренироваться в отказ опасно: можно что-то потянуть или растянуть. Проверил себя подконтрольно: 41 повтор, после - ничего не болит, все хорошо 😉
Дни в зале бывают разные. Иногда приходишь морально выжатым 🙈 А когда самочувствие хорошее, хочется сходить на большое количество повторов - но так делать каждый подход не нужно. Я попробовал максимум один раз - и оказалось, что могу больше чем на треть сверх своей планки: с 30 до 41. Теперь спокойно возвращаюсь к стандарту 70 на 30.
В деле так же. Иногда полезно устроить себе стресс-тест: переговоры посложнее, объем побольше, что-то новое - и увидеть, что реальный потолок выше плана 🚀 План, который давно не проверял на прочность, незаметно превращается из опоры в потолок. Но жить на разрыв постоянно нельзя: в зале это травма, в бизнесе - выгорание. Рекорд - это разведка, а не режим. Разведал потолок - и вернулся на рабочий вес.
А ты давно проверял свой настоящий максимум - в спорте или в деле? Напиши в комментариях 👇
#ПравилаКовалева #СпортИБизнес #ЖизньПредпринимателя
