😉К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ТРЕВОЖНОСТЬ:

Тревожность часто сопровождается страхом быть непонятым, осуждённым или отвергнутым.

2. Низкая уверенность в себе и самооценка.

3. Избегание вопросов и накопление обид.

4. Чувство вины или ответственность за всё.

5. Эмоциональная нерегулируемость

Когда тревожность высока, небольшие раздражители могут вызывать резкую эмоциональную реакцию.

✅Что можно сделать? (Практические
шаги)

2. Заменить тревожную мысль. (когнитивная коррекция)

3. Установление границ и практика самозаботы

4. Улучшение эмоциональной регуляции. (медитации, йога дыхания, физнагрузка в удовольствие)

5. Обращение к специалисту если заметили перечисленное выше, я рада Вам оказать свою профессиональную помощь.

🌱 Полезные книги

• «Как перестать беспокоиться и начать жить» — Дейл Карнеги

• «Тревожный мозг» — Вики Нордстрём

• «Психология тревожности» — Рене Гринберг, Стефан Гертц

Напишите мне если увидели себя.

Помогите точнее настраивать ленту:

Оцените статью

4.5 из 5 · 2 оценки

Войдите, чтобы поставить оценку.

Поддержать автора статьи

Вы можете передать автору 1 свой кристалл в благодарность за материал.

Всего передано: 3 · Вы передали: 0/100