Когда «накатывает» беспричинная тревога или паника, нам привычнее искать психологические причины: «О чём я таком подумал? Почему мне страшно?»
Однако очень часто тревога начинается не в голове, а в теле.
Наш организм — это единая биохимическая система. И связь психологии с физиологией относительно тревоги работает в обе стороны:
От мыслей к телу: подумали о проблеме ➡️ мозг выделил адреналин и кортизол ➡️ сердце забилось чаще, дыхание перехватило, мышцы сжались.
От тела к мыслям: «внутренняя батарейка» села ➡️ тело находится в хроническом стрессе и мышечных зажимах ➡️ мозг считывает физический дискомфорт и делает вывод: «Тело сжато, сердце колотится, дышать тяжело... Значит, мы в опасности!» и начинает судорожно искать причину паники во внешнем мире, накручивая «мысленную жвачку» и превращая обычное рабочее сообщение или бытовую неопределенность в смертельную угрозу.
Получается замкнутый круг: уставшее тело пугает мозг ➡️ испуганный мозг еще сильнее зажимает тело и заставляет его вырабатывать гормоны стресса ➡️ сигнализация тревоги продолжает орать на пустом месте.
Что с этим делать?
Бесполезно успокаивать мозг логикой, пока тело находится в режиме аварийного энергосбережения, сковано зажимами или организм находится в дефиците критически важных витаминов и минералов. Когда наши клетки голодны (им не хватает «клеточного питания»), мозг находится в состоянии жесткого дефицита. Для него это сигнал: «Опасность, ресурсов нет, угроза!». И он включает режим выживания — панические атаки, тревогу, бессонницу. Получается, порой, что мы ищем психологические причины там, где организму просто не из чего строить гормоны спокойствия.
Важен комплексный подход, внимание нужно всей системе целиком.
Именно поэтому в моей новой программе «12 шагов к себе» первый блок посвящен ТЕЛУ: самоисследование по 5 основным сферам, которые определяют наше состояние и уровень зарядки нашей «внутренней батарейки», а также обретение навыка слышать свой организм и с любовью заботиться о своем теле, возвращая ему способность расслабляться и восстанавливаться.
Когда тело выйдет из режима выживания и почувствует себя в безопасности, мозг тоже сможет обрести долгожданную тишину.
🎁 ПОДАРОК ДЛЯ ЧИТАТЕЛЕЙ этой статьи
Напишите мне в личные сообщения @Mariya_Orlovskaya кодовую фразу: «Шагаю к себе».
В ответ я пришлю Вам простой тест-опросник "уровень заряда внутренней батарейки", он дает понимание /осознание из какого состояния живу, действую и какие риски имею (всего за 2 минуты). Дальше мы выберем время для подарочной ресурсной встречи.
Встреча в формате мини-практикума, где мы бережно разбираем волнующую ситуацию и намечаем дальнейший путь к себе, чтобы жить и действовать из состояния любви и радости, когда и сил достаточно на всё, и дела, отношения радуют, и возможности с деньгами притягиваются.
⌛️ Каждую неделю я провожу в дар 3 таких встречи, используйте возможность ❤️
Оставайтесь со мной здесь и на моем канале 🌿 PRO ЗДОРОВЬЕ
С любовью и заботой
Просто Мария