Бывает, что одна мысль запускает целую волну или даже бурю тревоги?
Часто это происходит из-за КОГНИТИВНЫХ ОШИБОК - очень хитрых ловушек мозга, которые он расставляет сам себе.
Вот три наиболее частые:
1️⃣ "Всё или ничего"
Когда мир видится в черном или белом.
" Если я не идеальный сотрудник, значит я полный неудачник"
"Если я им откажу, то они перестанут со мной общаться"
"Уборка или во всём доме, или лучше не начинать "
🔔Напоминалка:
Между "идеально" и" ужасно" много промежуточных комфортных вариантов
2️⃣ Чтение мыслей🔮
Мы уверены, что знаем, что думают другие.
И часто, это наклон в отрицательную сторону.
"Он не позвонил, значит я ему безразлична"
"Они думают, что я не достойна этого"
"Он точно считает, что я зря всё это затеяла"
"Коллега зевнул -значит, мой доклад не интересен"
🔔Напоминалка:
Мы не экстрасенсы. Чаще люди думают о нас гораздо лучше или могут быть заняты своими делами.
3️⃣ "Ааа, это катастрофа!"
Любая проблема кажется концом света.
"Опоздала на встречу -теперь всё пропало!"
" Заболел ребёнок- это ужасно,я плохая мать!"
"Они подумают, что я не такой хороший профессионал и меня уволят"
🔔Напоминалка:
Отделите тревогу от реальности.
Озвучьте свою пугающую мысль и добавьте "... но это только мысль, а не факт".
Масштаб катастрофы изменится.
Эти автоматические мысли - непроизвольно, прямо как осенние листья, падают нам в голову, захламляя её🍂
Хорошая новость- что их можно " вымести" и смотреть на ситуации яснее и спокойнее.
✍️Если вы узнали в этих примерах свои мысли и хотите научиться:
▪️ перепроверять - а это правда или просто тревога развернулась?
▪️ менять их на более спокойные и поддерживающие ваше внутреннее "я"
Приходите на консультации и вместе мы научимся вместо борьбы договариваться с вашей тревогой .
Напишите мне в личные сообщения или воспользуйтесь возможностью бесплатной подарочной консультацией🌿
А в какую из ловушек вам приходилось попадаться? Сто процентов - они есть у каждого)