Когда мы говорим об изменениях, внимание часто сосредоточено на том, что нас не устраивает. Хочется убрать усталость, избавиться от привычек, перестать откладывать, стать увереннее.
Но осознанность — это не только умение видеть, что нужно менять. Это ещё и способность замечать, что уже хорошо и не требует исправления.
Практика «Моя жизнь: что оставить».
Вспомните последние несколько недель и запишите три вещи, которые вы хотели бы сохранить в своей жизни.
Это может быть привычка гулять, общение с определённым человеком, возможность отдыхать без расписания, интерес к новому или даже обычный утренний кофе в тишине.
Рядом с каждым пунктом ответьте: почему это важно для меня?
Не нужно ничего улучшать и ставить цели. Сегодня задача — увидеть, на чём уже хочется строить свою жизнь.